- поиск по сайту
В статье рассмотрены все особенности возрастных разниц между детьми
Как быстро забеременеть и что делать, если не получается. Беременность
Некоторые пары, несмотря на все попытки, не могут стать родителями.
» » Правильная физическая нагрузка для беременных женщин

Правильная физическая нагрузка для беременных женщин

Пассивная нагрузка – это направленное внимание движения и дыхания на определенные участки мышц. Это создает определенный ритм, настрой, улучшает качество выполняемой работы, делает наши движения более четкими, более плавными, более осмысленными. Это очень хорошо влияет на состояние нашей нервной системы и, соответственно, очень хорошо влияет на развитие ребенка.

В период протекания беременности идет активное выделение гормона прогестерона, который отвечает за нашу раздражительность, плаксивость, нашу возбудимость в разных ситуациях, и это надо как-то выравнивать. А именно пассивная нагрузка, растяжка, нагрузка умеренной интенсивности в сочетании с дыханием помогают снять это напряжение и помогают урегулировать воздействие этого гормона.

Это хорошо, что гормон выделяется и влияет на протекание самой беременности. Но нужно данные симптомы сглаживать, потому что в период беременности каждый день у ребенка растут новые нервные клетки, и наше эмоциональное состояние передается ребенку. Именно поэтому нужно выполнять много упражнений на растяжку и на дыхание.

Если вы занимаетесь только активными видами спортивной деятельности, то вы никак не делаете лабильной свою нервную систему. Да, вы в тонусе, вы в таком постоянном взводе. Но доктора даже боятся таких женщин на родах. К примеру, один тренер по гимнастике рассказывала, что когда ее привезли рожать, то врачи испугались. Вроде она была такая гибкая, сильная, с хорошим прессом, а они зажали кулаки и сказали: «Гимнастка…»

Она не могла расслабиться во время родов, хотя у нее была хорошая растяжка, хорошая выносливость, но из-за того, что она не делала специальных упражнений на дыхание и расслабление, она не могла сконцентрировать и направить свои мысли в область малого таза, не могла помочь своему ребенку. Она родила, как большинство женщин, в итоге нормально, хорошо. Но для нее это доставило больше хлопот, и ей было действительно больно.

И второй момент – это водный обмен. Пассивная нагрузка, нагрузка умеренной интенсивности в сочетании с дыханием помогает выводить лишнюю жидкость из нашего тела. Конечно, когда вы интенсивно машете ногами, вы тоже активизируете многие процессы. Но одновременно вы не разжимаете ни поясницу, ни крестец, ни копчик, а именно нервные окончания, которые входят в эти зоны позвоночника и регулируют жидкостный обмен. Растягивая мягко поясницу, крестец, копчик, делая мягкие плавные движения, сочетая их с дыханием, вы помогаете лишней жидкости выйти из вашего организма.

Оказывается, скопление жидкости провоцирует напряжение нашей нервной системы. Сначала, допустим, отекают ноги, потом идет нагрузка на почки, затем на поджелудочную железу. Дальше по цепочке, можно говорить очень долго. Просто занимаясь элементарной растяжкой и делая специальные упражнения, вы можете избежать этих проблем.

Поэтому начинайте заниматься специальными программами, которые носят характер умеренной нагрузки, сочетания ее с дыханием и с упражнениями на растяжку.
Просмотров: 18 955
  •    

Другие новости по теме:

    Хотите стать мамой? Готовьтесь!Этап планирования беременности должен включать в себя определенные моменты поведения и проверки, которые следует соблюдать будущей маме, чтобы избежать проблем со здоровьем с момента ее наступления.


    5 вопросов, которые раздражают беременныхКаких вопросов не стоит задавать беременной женщине, чтобы не заставлять ее нервничать?


    Как лучше подстричься беременнойВ статье описываются все возможные варианты причесок, которые подойдут беременным


    Выбираем одежду и обувь для утренней пробежкиБег — это великолепная кандидатура кардиотренажерам в душноватом спортивном зале, а еще вероятность исправить свое самочувствие и более пребывать на бодром воздухе. Впрочем для такого, дабы бег навевал максимально полезности и наслаждения, нужно верно выбрать одежку и


    Заговор от пьянстваНи для кого не тайна, собственно что спиртное оказывает плохое влияние на наш организм, губительно воздействует на самочувствие. Излишнее использование алкогольного приводит к нарушениям пищеварительных процессов, сбоям в работе органов эндокринной системы, оказывает


Добавить комментарий